tirsdag 29. desember 2015

Drømmeforhold i Sessvoll-10'ern 2 dager før ChampagneUltra

For tredje gang på under en uke ble treninga lagt til Sessvoll-10'ern, løypa der jeg arrangerer ChampagneUltra på årets siste dag.

Denne gangen var jeg alene - og i stedet for å hygge meg med en god treningsvenn kunne jeg suge inn inntrykkene fra en hvit herlig løype. Det har kommet 5 cm snø, og aldri før har jeg opplevd løypa så lettløpt og fin som i dag.

Det var hvitt og nesten urørt snø i hele løypa. Noen hadde syklet hele runden med fatbike og lagt igjen et fint løpespor, ellers var det bare dyrespor - og noen få fotspor der 10'ern kom i kontakt med de andre merkede løypene i området. Der det hadde vært is to dager tidligere var det nå fin snø å løpe på, og selv uten piggsko som jeg brukte hadde dette gått helt fint.

Fra lysløypa etter 1 km...

Halve løypa går i et naturreservat der tidligere militære kjøreveger nå er brede flotte stier. Her var det bare spor etter harer, rådyr og en fatbike.

Forholdene er perfekte før ChampagneUltra, men det knytter seg litt spenning til hvor mye snø det kommer i morgen. Yr.no melder lett snøvær store deler av dagen. Blir det mer enn 5 cm blir det tyngre å løpe, men fortsatt fint. Uansett kommer Marita til å løpe gjennom løypa en halvtime før start på torsdagens femmil - så dersom det er nysnø setter hun "et spor" - i tillegg til at merkinga er lett å følge.

video

Treningsturen startet med en "halv" runde der jeg blant annet hang opp plakater i "Helgebakken" og "Bjørnkneika", deretter en hel runde på 1:04 inkl litt foto- og filming, som faktisk er det raskeste jeg har løpt runden etter hjerteoperasjonen i fjor. Nå håper jeg deltagerne i ChampagneUltra får like flotte løpsforhold.

Helgebakken har nå fått sin informasjonsplakat.

Bjørnkneika.
Litt kupering er det altså, men bare 80-90meter pr runde.

Bjørnkneika fikk også sin infoplakat.

Litt etter at dette bildet ble tatt måtte mannen på bildet morske seg skikkelig opp for at bikkja skulle følge han og ikke bli meg meg til mål. 

mandag 28. desember 2015

Sessvoll-10'ern med Telemarks Tøffaste Helge

Det nærmer seg ChampagneUltra - og hva passer vel da bedre enn å legge en del turer i Sessvoll-10'ern slik at jeg også får 50 kilometer i løypa på slutten av året...

I dag løp jeg med Helge fra Treungen. På selfien til høyre er vi 11 km ut i løpeturen...

Helge har vært ultraløper i bare fire år, men har markert seg som et friskt pust i miljøet og ikke minst som arrangør av to ultraløp i klubbens (Treungen IL) regi; Telemarks Tøffaste (82 km) og Skuggenatten 12-timars. Sist vi løp en treningstur sammen var på snøføre i Treungen våren 2013...

For fire dager siden løp jeg med Bjørn fra Råholt: http://optimistgammeln.blogspot.no/2015/12/lpetur-med-full-skravlekurv.html.

Bjørn og Helge er nettopp de to som har fått bakker i Sessvoll-10'ern oppkalt etter seg - og begrunnelsen for det har jeg tatt med på et par lapper som skal henges opp i løypa:



Helge var på julebesøk hos søstera på Strømmen, og la inn en forsinket hjemreise for å rekke en treningstur i Sessvoll-10'ern. Dermed fikk han endelig hilse på "bakken sin" - noe han var tydelig begeistret for - som det framgår av videoen nedenfor.

Vi løp to rolige turer med noen gåpauser, med 66:50 og 66:45 på de to 10-kilometersrundene i terrenget som skiftet fra vårlig til vinterlig i løpet av løpeturen. Jeg trives ikke i kuldegrader selv om det bare var 3-4 av dem... men desto hyggeligere var det å ha selskap med Helge.

video
Helge jubler over Helgebakken som han deretter forserte i respektabel fart.
 
Tommel opp for Sessvoll-10'ern...

Gammeln i siluett i 1-kilometersbakken.

Så kom snøen vi savnet tidligere i jula.... hurra!
Her forserer Helge "bakken sin"  for andre gang.

Rett etter at dette bildet ble tatt prøvde Helge å imponere med Triple Toe Loop: (kjent fra kunstløp hvor utøveren står bakover i satsen på høyre ben og på ytterskjær, og hvor man letter i det man setter venstre pigg i isen.) Eller bare falt han etter å ha oppsøkt et alt for glatt parti med is uten skøyter eller brodder? Det gikk visst bra, så da kunne jeg tillate meg å le litt.

onsdag 23. desember 2015

Løpetur med full skravlekurv

Det har blitt en god del løpeturer sammen med Bjørn på de 10 årene siden vår  første løpetur sammen i 2005... garantert et tresifret antall turer bare vi to sammen - og like mange sammen med andre. Det er nesten uvirkelig å tenke på at det "bare" er 10 år siden vi løp vår første tur sammen, da vi begge løp for Løpsklubben 1814.

Det er ellers morsomt å tenke tilbake på alle diskusjonene og nesten-disputtene de første årene, ikke minst fordi vi har noe ulikt politisk ståsted - og at Bjørn er litt mer skikkelig enn den gamle rølpete ex-sjømannen. Nå er vi betydelig mer enige i det meste, så slik sett kunne det blitt kjedelig - men det blir det ikke på turene våre; det er vel omtrent som man forventer at det er i en syklubb (uten en tråd)... det kakles og mimres, små og store problemer løses - og det vanskeligste er å holde pusten til den andre har pratet ferdig.

Sessvoll-10'ern er permanent merket med skilt i klubbens farger.

Dagens tur ble selvsagt for kort til at vi fikk tømt skravlekurven!
Vi må nok snart avtale en ny løpetur sammen.
Det er fint å løpe sammen med mange andre på fellestreninger, men slike topersoners turer med 100% anledning til å lufte tanker og meninger er nok min favoritt-treningsform. Om det er i form av løping med Bjørn eller andre, eller gåturer med gamlesøster spiller ingen rolle.

video
 
Bjørn i lett jogg ned Bjørn-kneika...
Bakken er oppkalt etter Bjørn som vanligvis velger minimum av kupering, men her går løypa over en haug der man kunne løpt flatt rundt. Altså unødvendig motbakke, derfor kalt Bjørn-kneika.

Åtte dager til ChampagneUltra
Det er nå bare åtte dager til vi skal arrangere ChampagneUltra fra Sessvollmoen, fem runder i Sessvoll-10'ern - løypa jeg komponerte i fjor, og som i-off ved garnisjonen har fått merket permanent. Derfor var det naturlig å legge turen hit i dag - og som ventet var det mer vårlig enn vinterlig i løypa. Etter gårsdagens regnvær hadde det frosset til i natt, slik at det var en del ispartier underveis - men mest av alt var det vårlige forhold og veldig lett å løpe.

Det ble mye stopp og fram-/tilbakeløping slik at Bjørn fikk festet løypeforholdene til videokameraet han løp med - dermed ble det en lett løpetur i det fine terrenget, og også en bonusrunde på drøyt fire kilometer etterpå. Jeg tok også en liten oppvarmingsrunde før Bjørn kom, så da ble det 17 lette kilometer i terrenget i dag.

Bjørn redigerte dette fine videoinnslaget etter turen:



Noen bilder fra turen:
Etter at 10'ern ble konstruert i fjor har den blitt flittig brukt og framstår nå som en glimrende løpe- og syklerunde. Kanskje jeg skal døpe den om til Olav-10'ern (?)

23. desember!!!!

Arenaområde for ChampagneUltra er her ved start-/målpunktet for alle de merkede rundene fra idrettsbygget på Sessvollmoen.

Treningsturer på Romerikssletta betyr mange og lettløpte stier og militære kjøreveier, men også hyppige overflygninger av fly på vei til og fra Gardermoen bare noen få kilometer unna.

Kortbeinte, nånei - ikke disse kara! Gaseller!

Takk for turen, Bjørn!
 
Bjørns bilde av meg etter turen. 

Treningsframgang
Ellers går treninga bra for tiden, med to ukentlige økter på Spenst Årnes; styrketrening og intervalltrening, og litt løping og sykling de øvrige dagene. Mindre mengde, men mer intensitet enn i sommer/høst. Jeg legger på mer belastning enn tidligere på styrketreninga og løper raskere på både korte og lange intervaller. For to dager siden løp jeg lett Ringsbyrunden her på Vormsund på under 1:07 (12 km)... så jeg er i fortsatt framgang etter hjerteoperasjonen i fjor. Men om det ender med at jeg likevel tar fram konkurranseskoa igjen er ikke avgjort.....

Tre bilder fra turen i Ringsbyrunden 21. desember:
Selfie fra Ringsbyrunden 21. desember

Vårlig motiv fra Ulveundvegen, tre dager til julaften!

Solnedgang på det som ble en veldig fin treningstur. Perset i runden med 4,5 min i forhold til forrige tur i april - uten å presse meg på noe vis.

lørdag 19. desember 2015

4 Tage in Berlin

Fire dager i Berlin betyr ikke 4-dagers løp eller noe slikt. Her var det kun snakk om førjulsbesøk med julemarked, glühwein, bier, currywürst og generell turisme. Likevel ble det litt trim i form av 10 daglige kilometer med tråkking gatelangs...

Madammen spanderte denne juleturen på med i 65-årspresang, et turopplegg i regi av "Nytt&Nyttig" der vi fulgte guidene to av dagene og var for oss selv de to andre. Egentlig synes jeg vi klarte oss bedre alene enn i fellesopplegget.

Med litt research fikk vi mye ut av de to dagene vi tråkket gatelangs i sentrum av metopolen - og klassiske steder som AlexanderPlatz, Undter den Linden, Berliner Dom, FriedrichStrasse, Brandenburger Tor, Kurfurstendamm, Kaiser Wilhelms Gedächtniskirche, Potsdamer Platz, Sony Center, KaDeWe og Checkpoint Charlie var blant severdighetene vi var innom i tillegg til mange julemarkeder, varehus og puber/spisesteder.

Sammen med reiseselskapet var vi blant annet i Potsdam og Schloss Charlottenburg - og på to luncher og to middager, men jeg syntes det ble litt mye dødtid på disse to dagene, men alt i alt ble det drøyt fire dager med fin førjulstemning.

Hjem til enklere mat... (?)
Det ble mer enn mye av mat og drikke i Berlin - så underveis gledet jeg meg til å komme hjem til enklere mat og helst daglig trim. At vi dagen etter hjemkomst var sammen med gode venner på konsert i Lillestrøm med "Nordic Tenors" og etterfølgende restaurantmiddag på Casa Mia var ingen brutal overgang til hverdagskost akkurat - og snart er det julemat ei uke til ende....minst!

Noen tilfeldige bilder fra Berlinturen (ca 45 av mange hundre bilder):


Dette er det første av mange markeder vi var innom, ved Kaiser Wilhelms Gedächtniskirche i enden av Kurfürstendamm. Da var det klart for turens første Glühwein.

Hele torget var fylt av markedsboder.

Det ble ingen halvmeters bratwurst på oss, vi hadde nettopp spist currywurst et annet sted.

Guiden vår Martha med norsk flagg utenfor Schloss Charlottenburg.

Schloss Charlottenburg før omvisning.

Schloss Charlottenburg etter omvisning, det var blitt mørkt og stemningsfullt ute.
 
Friedrich der grosse, eller Fredrik II av Preussen (konge fra 1740-86) var en figur vi støtte på flere steder i Berlin og Potsdam.

Det var et stort marked ved slottet også. 

Disse store julepyramidene med kristne motiver så vi på alle markedsplassene.
 
Middagen første kvelden var på denne "kneipa" i sentrum av Berlin.

Else og jeg har tatt tog til Alexanderplatz og startet på en lang dags vandring i hovedsaklig det som var Øst-Berlin. Det var gråvær og dårlig fotolys. Her er vi ved Berliner Dom.

En lett lunch ble en gedigen sandwitch...

Det norske juletreet på Platz des 18. märz.

Brandenburger Tor.... rart å tenke på at byen her var delt i to så sent som til 1989...

Litt sør for Brandenburger Tor ligger Potsdamer Platz som lenge var omtalt som Europas største byggeplass, nå en moderne bydel med gedigne forretningsbygg.

Det flotteste bygget på Potsdamer Platz var Sony Center, her på den innvendige torget.

Fantastisk takkonstruksjon på Sony Center.

Flotte juledekorasjoner... sikkert fantastisk et par timer senere i mørket.

Akebakke på markedet ved Potsdamer Platz.

På vei til Arkaden, det store flotte kjøpesenteret ved Potsdamer Platz.

Det var elegant inne på Arkaden, men butikkene er som på storbyvarehus flest...
 
Motiv fra Arkaden. Mindre folk der enn på andre varehus vi var på.

I anledning julemarkedet var det bygget opp en stor østerriksk ølkro..

Inne i kroa... fin atmosfære og godt øl.

På vår vandring videre støtte vi på Trabi museum med mange lekre Trabanter.

Checkpont Charlie var en obligatorisk del av runden vår... 

I Friedrich strasse var vi innom en utstilling med luksusbiler der alle lå i prisklassen 100 000 Euro eller mer. Denne Bugattien var ikke av de billigste.

I tillegg til elven Spree er det mange kanaler i Berlin, men akkurat her er det Spree vi krysser.
 
Tilbake i den brede hovedgaten "Unter den Linden" mellom Alexander Platz og Brandenburget Tor - godt kjent for alle som har løpt Berlin Marathon eller Berlin Half Marathon.


Middag på Las Olas like ved Alexander platz.

Hmmmm... Else drakk ølet raskere enn meg, lyst Berliner Pilzner.
 
Ny dag - fortsatt var vi alene på sightseeing, og nok en gang var vi i enden av Kurfürstendamm ved Tiergarten. Vi skulle blant annet se nærmere på den nye og gamle Kaiser Wilhelms Gedächtniskirche. Det er bare et halvt tårn igjen av den gamle kirken som ble bombet under 2. verdenskrig - bildet viser deler av taket.

Inntil den gamle kirken er det bygget en "silolignende" kirke som ved første øyekast ser veldig kjedelig ut - i alle fall i dagslys. Det er før man ser nærmere på de over 20 000 mosaikkglassene ut-/innvendig på kirket som også huser et fantastisk orgel.

Tårnet på nykirken er ikke ferdig ennå, men det er samme fantastiske mosaikk her som i kirken på andre siden av gamlekirken.

Denne statuen i Tauentzienstrsase symbliserer det firedelte Berlin etter krigen og stormaktene Frankrike, Storbritannia, USA og Sovjetunionens nærhet.
 

KaDeWe eller Kaufhaus des Westens er Europas nest største varehus, bare overgått av Harrods i London. Det var et fantastisk kjøpesenter i 8 etasjer.

Tilbake igjen i Kurfürstendamm, flott om kvelden med all julepynten.

Denne dagen valgte vi kinesisk mat. Like godt i Berlin som alle andre steder.

Else med to rotteunger!! i hendene.

Skikkelig julepyntet butikk i Ku'damm.

Fjerde dag var vi med reiseselskapet igjen, her i slottsbyen Potsdam en halvtime utenfor Berlin. Her fra Schloss Sanssouci, Fredrik den stores lille vakre landsens slott.

En av mange lekre veterantraktorer ved en herregård eller lignende i Potsdam,
traktoren er for anledningen julepyntet.


Lunch i et gammelt bryggeri like ved Schloss Sanssouci.


Juleserviettene fungerte fint som hatter på ekteparet Engen!

Brandenburger strasse i sentrum i Potsdam var omgjort til en kilometer lang markedsplass.

Han fikk mye fin lyd ut av dette...

Litt luft mellom folk var det først når vi kom til torget ved Peter Pauls Kirche.

Potsdam har også sitt Brandenburget Tor.
Byen er hovedstad i delstaten Brandenburg - som faktisk omkranser Berlin på alle kanter.
 

Dagen ble avsluttet med middag på Tomasa i utkanten av Potsdam.
...og neste morgen var det hjem til gamlelandet igjen.