onsdag 30. mars 2016

Hjertetest 2 år etter... mindre medisiner fra nå av!

Juhuuu...
Jeg var på årskontroll hos hjertespesialist i dag (avlesning 24-timersmåling av hjerterytme, ultralydundersøkelse, belastnings-EKG, samtale).

Alt ser bra ut - og jeg kan nå redusere på medisinering. Kutter ut flimmermedisinene jeg har brukt morgen og kveld. Jeg har jo ikke hatt antydning til flimmer eller arytmi siden 4. juli 2014, eller andre ubehag relatert til hjertet heller.

Jeg må likevel fortsette med blodfortynnende- og kolestrolmedisin  (livslangt obligatorisk for de som har vært gjennom åpen operasjon) selv om verdiene er fine. Jeg er spent på i hvilken grad pusten i motbakker påvirkes av at jeg slutter med de "bremsende" flimmermedisinene.

Bildet er fra 24-timersmålingen av hjerterytmen min, fra i går til i dag).

Spesialistbesøket feiret jeg med intervalløkt på Spenst Årnes der jeg løp 15x 60/60 i 4:13 min/km (noen i 4:29-fart midtveis) - og avsluttet en times løping med enda litt raskere stigningsløp (3:56(min/km).

Dagens tøffeste økt var likevel 5-6 minutter på ergometersykkel hos hjertespesialisten; uten oppvarming og med jevnt stigende belastning ble det hysterisk slitsomt på slutten - og jeg stoppet opp 10 sekunder for tidlig! Jeg kaller det stresstest av hjertet - fy pokker, jeg som er en slow starter og vanligvis helt avhengig av oppvarming.

Nå gleder jeg meg til helgens klubbsamling i Sarpsborg. Det er alt for få deltagere (10) - men årsaken til det får vi analysere senere. Jeg har lagt opp til 4 treningsøkter for alle (fr-lø-lø-sø) - og bør vel selv klare å skrape sammen 70-80 kilometer (terreng/grusvei) i løpet av helgen (?).


Gårsdagens Facebook-oppdatering:
Supre verdier for blodtrykk, puls og kolestrol. 24-timers sjekk av hjerterytme pågår. Ren rutine... gubben er i OK shape! «Gjør det du vanligvis gjør, men ingen dusjing, sa legen». Det lot seg ikke gjøre, så da ble to-timer rask gange i stedet for jogging – i Ringsbyrunden 12 km. Ingen fare for å bli svett av gåing i den kraftige vinden.

mandag 28. mars 2016

Skisesongen avsluttet i Stavadalen

Bilde fra fredagens skitur med Haugsjøfjellet i bakgrunnen...

Det er kanskje litt overdrivelse å kalle 6 skiturer på til sammen 89 km for en "skisesong" - men det er altså hva jeg har skrapt sammen av skigåing denne vinteren. Da har jeg tatt med påskehelgens to turer i Stavadelen. Jeg gikk ikke så mye på ski tidligere heller, men på 20 år fram til 2013 gikk jeg 770 km i snitt pr år med 357 km (2009) som minst og 1586 km (1996) som mest.

Etter hjerteoperasjonen i 2014 har det blitt 255 km på 3 år! Men, det er et lite men. Jeg registerer år og ikke vintersesonger - så dersom jeg kommer i gang med skigåinga før nyttår 2017 kan det bli litt bedre i 2016 likevel.

Påskens to skiturer ga helt klar motivasjon til å gå mer på ski igjen neste vinter. Det går sakte - men det er jo gøy å gå på ski - og det er fin trening for hele den gamle skrotten.

Påsketur med familien Andersen

Else og jeg var invitert på hytta til Arild og Esther (Andersen) i påsken, det er altså Ole's vordende (?) svigerforeldre. Med fire voksne , tre halvvoksne og to hunder var det tre fine dager på hytta i Stavadalen ovenfor Reinli i Bagn. Hyttekos med alt hva det innebærer av mat, drikke, spilling osv, var viktigste ingrediens, men jeg fikk meg også to fine skiturer fra Nordre Fjellstølen (Røysvang).

Påske i fjellet - med påskevær. Her fra fredagens tur i bakkene ned mot Gamlestølen.

På fredagens tur var jeg alene, og jeg ble både overrasket og imponert over det flotte løypenettet i området. Åpent lavfjell med snille løyper uten de mest utfordrende bakkene passet meg fint. Entusiasmen etter endt tur smittet over på yngstemann Andersen, Thomas (23), slik at vi neste formiddag reiste ned til Sporten i Bagn og handlet komplett skipakke til gutten - og dermed var vi to på tur i den 13 km lange løypa rundt Hollastølsfjellet.


På tur med Thomas, her ved Naustvolltjernet...

Det var morsomt å kunne inspirere Thomas til å prøve skiferdighetene igjen, som han ikke hadde prøvd ut på veeeldig mange år. Det gikk ikke så fort, men ungdommelig pågangsmot hjelper mot det meste - og jaggu tror jeg ikke gutten er motivert til å plukke fram skiene tidlig neste vintersesong - jeg skal minne han på det.

Thomas er klar for sin første skitur som voksen... på helt nyinnkjøpt skiutstyr.
 
Så er vi i gang...

Halvveis i 13-kilometersrunden, det går bra med Thomas!

En liten pause ved et båthus ved Nautsvolltjernet.

Kjekt med selvutløser....

Billy koser seg i snøen utenfor "Heggebu". Go'ingen fyller ett år 29. april. 
 
Ellers har jeg selvsagt kjøpt kart over fjellområdet med Vassfaret i sør og Stavadalen i nord. Det er et omfattende sti - og løypenett inntegnet på kartet, så jeg er i full gang med å planlegge noen lange sommerturer.... (for eksempel Kongeveien mellom Hedalen og Stavadalen, samt en 10xtusentoppers ultralang tur) dersom jeg får lov å besøke hytta flere ganger.
 
 Her er det mye å glede seg til. Hytta til Andersens er ved kulepennspissen.

torsdag 24. mars 2016

Jeg trodde våren hadde kommet...

Etter er ferietur i Karibien, noen skogturer i Sarpsborgområdet og solbading hjemme på terrassen trodde jeg våren hadde kommet for fullt. Det har den for så vidt også, men det virket ikke slik på dagens løpetur i Sessvoll-10'ern.
Bildet er tatt med selvutløser etter turen, gutta boys mysende mot sola.

Slitsom tur på tungt snøføre sammen med Bjørn

Før jeg dro hjemmefra hadde jeg tittet på "løypepersen" min i løypa, fra desember i fjor; jeg så jo for meg et relativt snøfritt terreng, men med en del isete partier. Bjørn Hytjanstorp skulle bli med meg på turen... det kom til å bli en super tur!

Joda, det ble en super tur - det er alltid hyggelig med slike oss-to-alene turer med Bjørn. Da løser vi verdensproblemer, private utfordringer, sladrer litt og får trim på kjøpet. Men, forholdene var definitivt ikke gode for løping. Med truger kunne det fungert OK, med ski ville det også vært OK selv om det ikke var kjørt løyper, men med joggesko var det tyngre enn tungt der vi på lange strekninger sank dypt i tung snø.



Akkurat her var det greit å løpe...

...men videoen nedenfor er mer representativ for forholdene:

video
 

Selve løpingen ble litt tragikomisk i enkelte partier, og det er det samme hver vår. Jeg glemmer at snøen ligger ekstra lenge i skogen her ved Sessvollmoen. Etter en runde i 10'ern var jeg på ingen måte klar for den planlagte andrerunden - det holdt med en runde i dag. I den grad jeg kunne snakke om løypepers var det "omvendt pers".

På slike sosiale treningsturer er det uansett ikke farten som er viktig, men å oppleve treningsfellesskap med andre. Enten det går litt for fort, akkurat passe, eller litt for sakte - så er slike turer viktig for treningsmotivasjonen ellers. Og de aller beste turene er ofte der man bare løper to sammen og bare trærne i skogen kan høre hva vi prater om...

Med dagens tur har jeg skrapt sammen 56 kilometer siste 7 dager... og spesielt treninga de fire siste dagene har vært en grei oppkjøringsstart til en ny løpesesong; Mandag hard styrketrening, tirsdag 12 km veiløping, onsdag kortintervall 4:14 min/km på mølle og altså en tuuung 10 km i terrenget i dag.

Her var den bare flekken...
 
Skoa til Bjørn - møkka til Elg....
 
Bjørn poserer i Bjørnkneika... oppkalt etter han selv.

Gammel'n i bunnen av den samme kneika...

Hva skjer her 'a? Eller: Hva har skjedd her 'a? Disse bilene sto side om side da turen startet, når vi kom tilbake sto Bjørns V70 midt på plassen. Ikke rart gutten klør seg i hodet. Innbruddsforsøk? Nei!  Glemt håndbrekk og bilen i fri? Ja!

lørdag 19. mars 2016

3 timer i terrenget Varteig rundt - på stolpejakt uten stolper

Jakten på Sarpsborgs 1000 stolpeposter fortsetter. I dag var jeg i Varteig der det var satt ut 30 vinterposter forrige vinter. Det hadde jeg ikke fått med meg - så da ble det forsinket postjakt i dag - men uten stolper i terrenget. Jeg må jo komme a jour med de gamle postene før årets 300 poster plasseres ut.

Varteig ligger litt utenfor allfarvei - det er et slikt sted du ikke kommer til dersom ikke målet er nettopp Varteig - selv om stedet bare ligger 10 minutters kjøring fra Sarpsborg sentrum. Noen få kilometer lenger øst ligger fylkesvei 111 mellom Sarpsborg og Rakkestad - der har jeg kjørt haugevis av ganger. Joda, jeg har vært i Varteig minst to ganger tidligere; en gang da jeg solgte en stor kopimaskin til formannskapskontoret den gangen Varteig var egen kommune, og en gang da jeg løp natt-o-løp ved Sikkeland i april 1988 - naboterrenget til der jeg skulle på tur i dag. Jeg ble nummer 3 i det natt-o-løpet, av 3 deltagere i H35 - men det var fin 10-milatrening.

I dag var det verken nattorientering, hastverk eller vanskelige poster. Men, lette poster betyr mye orientering langs sti - og dermed ble det mye tråkking på is- og snødekte stier i de lavere delene av terrenget. I terrenget ellers var det jo snøfritt, og på toppene var det herlig Østfoldterreng.

Jeg har vært forkjølet etter cruiseferien - og valgte å ta dagens tur helt uten å løpe - det ble en rask fin tur på drøyt tre timer i terrenget. Det var 11-12 varmegrader og strålende sol - men i skogen blir det jo mest skygge... Den fineste delen av turen var to ganger over det lokale høyfjellet "Belsbykollen" - og det historiske høydepunktet kom til slutt med minnestøtten etter Inga fra Varteig.

Hele turen var bare 16 kilometer... men det var egentlig akkurat passe i dag. Jeg skulle jo hjem og "feire" 34-års bryllupsdag.

Bilder og kommentarer til turen:

Parkeringsplassen ved Varteig kirke var et greit utgangspunkt for turen.
 
En pil til skolen og fire piler til skogs - der ser bra ut!

Stolpepost 378:
Stolpepostene ble tatt inn 1.mai 2015, men på stien her under kraftlinja var det altså en stolpe.
 
Stolpepost 377:
Også denne i kryss mellom sti og kraftlinje.

Stolpepost 383:
Stimøte 30 meter bortenfor skiltet, der Varteigjoggens løype tar av til venstre...

Stolpepost 382:
Under skrent ved Mattishytta.

Er det denne turhytta/rasteplassen ved Dalane som heter Mattishytta, eller gården like ved? Jeg fant ikke noe klart svar ved å Google, og på Norgeskart.no er ikke denne hytta med, mens det står Mattishytta/Dalane på gården 100 meter unna.

Det var mye is og snø på stiene selv om det stort sett var bart eller i terrenget. Her er imidlertid en fin snøfri sti i sørhelling.

Stolpepost 384:
Sti krysser bekk

Stolpepost 385:
Det var deilig å forlate stien en stund og tråkke litt i det snøfrie terrenget. Her en flat kolle der det altså hadde vært en stolpepost forrige vinter.

Stolpepost 376:
Hytte. Det så mer ut som en utedo...

Det ble en del tråkking i snø...og andre steder var det is. Terrengsko med pigg var et  greit skovalg.

Det var flott skilting av ulike treningsrunder...
 
Det står mål - men ut fra hva jeg finner ut arrangeres et av løpene i Nedre Glomma motbakkekarusell som Belsbykollene opp (eller Belsbykollen opp og ned). På Norgeskart.no er toppen beskrevet som Vestre Belsbyåsen, mens den 5 meter lavere Østre Belsbyåsen ligger på andre siden av Belsbyveien.

Stoplepost 399:
Tårnet på Belsbykollen var kanskje mer imponerende enn høyden 143 moh - men ved nærmere øyekast manglet noen trinn og fristelsen for å klatre forsvant rimelig raskt.

Tid for en liten rast... grovbrød med banan og tynn saft.

Stolpepost 395:
Nedenfor toppen på Belsbykollen er det anlagt en fin rasteplass over de store stupene i vestskråningen. Ikke gå vestover herfra!

Stolpepost 397:
Stikryss like ovenfor Belsby gård

Stoplepost 398:
I ei trang kløft innunder Belsbykollen.

Stolpepost 389:
Enkel orientering til dette stikrysset, men jeg kløna det til ved først å dra meg inn i feil dal og gresset rundt en stund uten å få kartet til å stemme...og uten å finne noen sti. Jo lettere orientering, jo lettere å gjøre slike (mangel på) konsentrasjonsfeil.

I  terrenget på vei il neste post kom jeg forbi denne fine "varden" på en liten kolle.

Stoplepost 400:
Stimøte står det i postbeskrivelsen, men det er ingen stier i nærheten her. Det er nok en glipp. Ut fra kartet skal posten ligge i dette søkket.

Stolpepost 391:
Ny fin tur i terrenget til denne rasteplassen øst for Mattishytta.

Stolpepost 394:
Ruin etter gammel bosetting... med en ny gapahuk i bakgrunnen.

Stolpepost 375:
Under stup...

Stolpepost 372:
Sti krysser bekk...

Stolpepost 373:
Under skrent...

Stolpepost 374:
På en flat kolle. Det var fint på høydene, men kjedelig nede langs stiene. 

Stolpepost 393:
Innerst på en grusplass

Stolpepost 371:
Etter 20 poster i terrenget øst for Varteigveien ventet nå 10 poster på vestsiden der jeg også var i kontakt med bebyggelsen. Her er jeg selv i silhuett mot steinen som var postdetalj.

Stolpepost 387:
Kolle like ved det nye boligfeltet ved Strømnesåsen. Her møtte jeg to ganger på barn (7-8 år?) som kjørte alene og uten hjelm på en firehjuling.... ikke helt ansvarsfullt av foreldrene det vel?

Stolpepost 386:
I et søkk mellom nedlagte Vartun bosenter (nå legesenter) og jordene nedenfor var det en gang en  stolpepost...

Stolpepost 390:
Nord for denne kollen i hundremeterskogen ved Vartun/Snøfonna.

Stolpepost 395:
Ved en fin liten dam der isen var i ferd med å gi opp...

Stolpepost 392:
På en kolle. I dette skogsområdet vest for Varteig skole var det snøfritt og veldig fint i et åpenbart "velbrukt" terreng.

Stolpepost 386:
Ved en ledningsstolpe bortenfor denne flotte men slitne furua.

Stolpepost 381:
Ved en putt i "lekeskogen"...

Her ved de gamle kommunelokalene er det blant annet bygdemuseum i tillegg til at Sarpsborg idrettsråd har kontorer her... og det er jo nettopp idrettsrådet som koordinerer stolpejakten "Fresk i Sarp". Hadde det vært en hverdag skulle jeg hilst innom hos Ole-Henrik Andersen.

Stolpepost 380:
Ved minnesmerket etter Inga fra Varteig; "Ingastøtta". Inga fra Varteig (1185-1234) var elskerinne eller frille til kong Håkon Sverresson av Norge og fødte sønnen Håkon Håkonsson utenfor ekteskap.

Stolpepost 379:
I jordekanten med Varteig kirke i bakgrunnen.
 
Dagens siste stolpe - takk for en fin tur.Nå får jeg bare håpe jeg får "kreditert" disse stolpene i stolpejaktoversikten, det er jo litt spesielt med disse 1000 jubileumspostene i Sarpsborg. Det er garantert Norges mest omfattende tur-o-prosjekt noensinne.


Fresk i Sarp 1000 poster 2013-2016 Sarpsborg 1000 år.
De første 580 postene:
27.02.2016 Tunevannet Rundt, stolpejakt 20 poster
25.02.2016 Isebakke 6-timers Stolpejakt Sarpsborg, 50 poster
11.02.2016 Søfritt terreng på stolpejakt i Skjeberg, 50 poster
26.11.2015 På vei mot 1000 stolpeposter i Sarp, 60 poster
03.11.2015 2-dagers Stolpejakt i Sarpsborg, 200 poster
06.11.2014 Fresk i Sarpsborg II, 100 poster
20.10.2014 Fresk i Sarpsborg, 100 poster