Ultraløptrening? 17 fartsøkter på mølle i 2017, 1 langtur

I den grad jeg fortsatt definerer meg som ultraløper, er det ikke mye samsvar mellom treningen min og hva jeg trener til! Er jeg en ultraløper? Jeg løp min foreløpig siste konkurranse i UltraVasan 90K i 2015 (med unntak av arrangørløp Romerikesåsen på langs i juni 2016, bildet). Jeg er heller ikke påmeldt noen ultraløp, men det er ikke så mye om å gjøre...

Det var først og fremst manglende langturer som gjorde at jeg ikke meldte meg på førstkommende helgs Bislett 50K Indoor Challenge. Det var også litt at jeg gjerne vil ha orden på min "Frozen Shoulder".

Jeg fikk forresten den andre kortison-injeksjonen i venstreskulderen på Manuellterapi-klinikken Brynseng (Eirik Risk Hauger) i går. Jeg har fortsatt hoggsmerter når jeg vrir armen slik jeg ikke bør gjøre, men det fungerer greit i hverdagen med de selvpålagte begrensningene (f.eks. styrketrening, løfting generelt og skigåing). Etter "planen" skal jeg klare meg med disse to injeksjonene i følge Eirik, svaret på det får jeg på en kontrolltime om to uker.

Tilbake til treningen: Året så langt har vært totalt annerledes fra tidligere ved at nesten alle løpetreningene har vært "fartsøkter" på mølle og mellomdagene har vært korte spinningøkter på hjemmekontoret. 17 såkalte fartsøkter har jeg gjennomført hittil i 2017, alle progressive på et eller annet vis.

De siste fartsøktene (eldgammel-gubbe-fart) har sett slik ut:

30 min progressivt +0,1 pr min 9,1-12.0, 12x 15/15 16.0 km/t (3:45)

5x 3:00/2:00 progressivt 5:27-4:55 min/km  +4x15/15 3:32 min/km  HF<166

8x 3:00/2:00 progressivt 5:27-4:50 min/km   HF<163

20x 60/60 +0,1 pr drag fra 5:27-4:19 HF <163

22x 60/60 +0,2 pr drag fra 5:27-3:57  HF <180 (!?)

3000 m 15:38 (progressivt, snitt 5:13 min/km)  +10x 15/15 3:45 min/km, HF<170

Og så langt i år bare et eneste ynkelig langtur på 20 km og en kortere på 15 km. Nå som vintersola gir mer varme på dagtid blir det snart mer utetrening og langturer igjen, og kanskje blir skulderen så bra at jeg rekker slutten av skisesongen.

Ultraløp i 2017?
Jeg skal i alle fall gjennom løypa til Romeriksåsen på langs, som i fjor blir det for å merke løypa - og jeg registrerer det som "fullført arrangørløp" - men konkurranse er det jo ikke.

Jeg har planlagt å løpe Ecotrail 45 km. Litt stusselig å velge 45 i stedet for 80, men jeg tror det er riktigere for meg nå. Jeg venter med å melde meg på til jeg er helt sikker. Pokker... det koster 900,- kroner å løpe fra Kollen til Oslo, det er jaggu en kostbar liten tur. Da er jo 1200,- kroner for 80 kilometer en bedre deal.

Andre løp jeg vurderer er Røyse Ultra 8x10 km, UltraBirken 60 km, Blefjells Beste, Hof Toppers 45 km, TT 43 km (arr.løp), NUC 54 km, Halden Ultraintervall 8x10 km. Det blir mest sannsynlig 3-5 løp i år.

Nå varmer vintersola ekstra godt på den innglassede terrassen, men også ute blir det fint å være (løpe) på soldagene framover. Om fem uker blir det to ukers Marokkoferie, og etter det er det påske og ganske sikkert fint å løpe ute igjen her også selv på skyggedager.